जागें सूरज से पहले
जागें सूरज से पहले
स्वस्थ रहने के लिए सुबह सूर्योदय से पहले उठने की आदत डालें। यह दिमाग और शरीर को तरोताजा रखने के साथ प्रतिरक्षा तन्त्र को भी मजबूत करता है। साथ ही, आपको दिन भर की योजना बनाने के लिए पर्याप्त समय भी मिल जाता है। इसके अन्य फायदे इस प्रकार है। रक्त संचार दुरूस्त होता है। रात में नींद अच्छी और गहरी आती है। कब्ज और अपच की समस्या नहीं रहती। सुबह के वक्त ओस से भीगी हरी घास पर टहलने से आंखों की रोशनी तेज होती है। यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमन्द है। टहलने के बाद कुछ समय के लिए एकांत में बैठकर ध्यान और योग करें। - सुबह के वक्त याद किया गया अध्याय जल्दी भूलता नहीं। आदत कैसे डालें- जितने बजे उठते है, उससे 15-30 मिनट पहले उठना शुरु करें। 10 अलार्म घड़ी को बिस्तर के पास रखने की बजाय कुछ दूर रखें। रात में देर तक टीवी न देखें। समय से सोना चाहिए। छुट्टी के दिन देर तक नहीं सोना चाहिए। इससे पूरे हफ्ते का चक्र गड़बड़ा जाता है।
